La diarrea y el estreñimiento son problemas digestivos que pueden ser especialmente problemáticos para los atletas y personas activas. La diarrea puede ser causada por una variedad de factores, como la deshidratación, la ingesta de alimentos irritantes o el estrés físico, mientras que el estreñimiento puede ser el resultado de una dieta pobre en fibra o un desequilibrio en la microbiota intestinal. Tanto los prebióticos como los probióticos pueden ayudar a regular el tránsito intestinal y mejorar la salud digestiva en general, lo que puede tener un impacto positivo en el rendimiento deportivo. Además de los beneficios para la salud digestiva, los prebióticos y probióticos también pueden tener efectos positivos en el rendimiento deportivo. Se ha demostrado que estos suplementos pueden mejorar la absorción de nutrientes, aumentar la energía y reducir el tiempo de recuperación después del ejercicio.