Il Pushan Mudra è un gesto delle mani utilizzato nello yoga e nella meditazione che prende il nome dalla divinità vedica Pushan, considerata la guida del Sole e protettrice dei viaggiatori, simbolo di nutrimento e assimilazione. Questo mudra è particolarmente legato al processo digestivo, sia a livello fisico che energetico, poiché stimola il metabolismo, favorisce l’assimilazione del cibo e migliora l’eliminazione delle tossine. La pratica del Pushan Mudra si esegue in modo asimmetrico: con la mano destra si uniscono pollice, indice e medio, mentre anulare e mignolo rimangono distesi; con la mano sinistra invece si uniscono pollice, medio e anulare, lasciando liberi indice e mignolo. Questa configurazione rappresenta l’atto di dare e ricevere, evocando il flusso costante di energia che entra ed esce dal nostro corpo. Sul piano sottile, il Pushan Mudra stimola il terzo chakra, Manipura, situato nel plesso solare, centro del fuoco interiore e della trasformazione. Viene spesso consigliato per alleviare problemi di digestione, pesantezza, nausea o tensioni addominali, ma anche per riequilibrare le emozioni legate alla volontà e alla fiducia in se stessi. Praticare questo mudra con consapevolezza, respirando profondamente e mantenendo la concentrazione sull’addome, aiuta a ritrovare armonia interiore, migliorare la vitalità e sostenere il processo di rinnovamento sia fisico che spirituale.

Il significato di mantra affonda le sue radici nelle antiche tradizioni spirituali dell’India, dove questi suoni sacri venivano utilizzati come strumenti di meditazione e connessione con il divino. La parola “mantra” deriva dal sanscrito e si compone di due parti: “man”, che significa mente o pensiero, e “tra”, che può essere tradotto come strumento o veicolo. Quindi il mantra può essere compreso come “strumento della mente”, un mezzo per liberare i pensieri dalle distrazioni e orientare l’energia interiore verso la pace, la consapevolezza e la trasformazione personale. Il significato di mantra non si riduce però a una semplice formula ripetitiva: esso racchiude vibrazioni che si dice abbiano il potere di riequilibrare corpo, mente e spirito.

Cose la meditazione? È un viaggio verso l’interiorità che permette di osservare la mente senza giudizio. È molto più di una semplice tecnica di rilassamento: è una disciplina che educa alla presenza, all’ascolto e alla consapevolezza. Meditare significa entrare in contatto con se stessi, sviluppare attenzione e accettazione. Praticata ogni giorno, la meditazione può rafforzare il benessere psicologico, regolare le emozioni e migliorare la relazione con se stessi e con gli altri.